Как укрепить сердце и сосуды.
Апрель в Эстонии посвящен здоровью сердца. Из-за стрессов, малоподвижного образа жизни, неправильного питания мы ослабляем такой важный орган, как сердце. Поэтому необходимо задуматься и начинать менять образ жизни, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Укрепляйте кости.
Включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция: молочные продукты, морепродукты, зелень, бобовые.
Уменьшите употребление соли.
Соленая пища удерживает воду в организме, что в свою очередь повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Употребляйте продукты, разжижающие кровь: цитрусовые, шиповник, виноград, яблоки.
Они сокращают вероятность образования тромбов.
Пейте не меньше 1,5 л воды в день.
Это понижает вязкость крови и снижает сердечно-сосудистой заболеваний.
В ситуации коронавируса как можно чаще открывайте окна и проветривайте жилые помещения, делайте влажную уборку. Двигайтесь! Выполняйте простые посильные движения или просто танцуйте! Это самый простой способ укрепить сердце и сосуды.
Будьте здоровы!
Школьная медицинская сестра
Наталья Забелина
0 коммент.:
Отправить комментарий